- 封面
-
前言
- (一)慢性病老人——宜温和运动忌急躁
- (二)糖尿病老人——有氧运动力量运动皆可以千万不能太剧烈
- (三)慢性支气管炎老人——有氧运动最适合控制节奏是关键
- (四)帕金森病老人——柔和运动练平衡
- (五)高血压病老人——低强度持续运动为主力量训练为辅
- (六)冠心病老人——适度的有氧运动避免竞技性运动
- (七)慢性前列腺炎老人——有氧运动最适合但是不能太剧烈
- (八)类风湿性关节炎老人——选择低强度有氧运动
- (九)骨质增生老人——柔和运动
- (十)颈椎病老人——颈椎操须坚持
- (十一)肩周炎老人——肩部保健操要持续
- (十二)慢性腰、腿痛老人——选择有氧运动忌久坐
- (十三)腰肌劳损老人——转胯运腰多捶背加强腰肌锻炼
- (十四)驼背老人——弯腰伸背多挺胸
- (十五)慢性胃炎老人——摩腹振肩体前屈动作柔和须缓慢
- (十六)胃下垂老人——仰卧挺胸练腹壁
- (十七)消化性溃疡病老人——柔和运动消胀气
- (十八)鼻炎老人——慢跑擦面深呼吸严防感冒侵上身
- (十九)脉管炎老人——悬腿动腿多走路
- (二十)肺气肿老人——呼吸操改善通气功能
- (二十一)生痔老人——旋腹收肛促肠道蠕动
- (二十二)便秘老人——便秘操缓解便秘有奇效
- (二十三)手足冰冷老人——全身活动提高血液循环
- (二十四)偏瘫老人——分段练习促健康
- (二十五)失眠老人——早上运动一小时睡前不做剧烈运动
- (二十六)神经衰弱老人——多做提高情绪的游戏或运动
- 封底
书签
键 盘 ← → 鼠 标 中 键 皆 可 实 现滑 动 翻 页
0
所有评论(共 0 条评论)
我要评论